ギフテッドアスペルガー受動型なっさんのブログ

アスペルガーとギフテッド(高IQ)の2E。mensa、ピアカウンセラー。重度の不眠症、自律神経失調症など、様々な精神的症状を独学と分析により克服。大人のアスペルガーで悩んでいたり、生きにくいと感じていたり、もっと色々知りたいって方の為の体験談ブログです。

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生きづらい完璧主義をやめる!完璧主義、白黒思考とは。心理改善克服

 

 

アスペルガーには完璧主義や

すぐに結果を求める人が多いと

思いますが、なっさんもそうでした。

 

 

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完璧主義者〜perfectionist〜

 

完璧主義者は英語でperfectionist 。

割とそのままですね。

アスペルガーの人の考え方は極端ですよね。

 

 

完璧主義を持っている影響か、

納得するところは吸収や理解が早く、

納得しないところは

いつまでも納得しないですよね。

なので、理論的な説明をすると

納得しやすいかと思います。

 

 

ただ、度がすぎると精神健康面に

悪影響を及ぼすので、

ほどほどにした方が良さそうですね。

 

 

 

完璧主義の3つのタイプ

 

自己指向型

自分に対して厳しく、

完璧でないといけないと考え、

努力をします。

 

 

社会規定型

自分が完璧であることが

他者や社会にとって重要だと考え、

努力します。

これらのタイプは自分に対して

厳しい完璧主義者です。

 

 

他者指向型

他者を見下し、他者に対して厳しいです。

他者に完璧を求め、

その期待に応えられなかった人を

批判します。

このタイプは他者に厳しいです。

 

 

完璧主義の一例

 

なっさんは中学生の時が

一番完璧主義で強迫観念が強かったです。

例を挙げるとこんな感じです。

 

 

  • 部屋では1㎜単位で物を揃えて置いてるので、少しでもずれるとキレる。その為、誰かが触ったらすぐに気づき、相手を問い詰め、物を人に触られたり貸したりする事にかなり抵抗を感じる。
  • 世の中の左右非対称の物が許せなかったので、学校の授業で絵を描く時は定規とコンパスを使って左右対称に描いていた。
  • 字を書く時は納得するような綺麗な字が書けないと、不満で泣きながら納得するまで修正していた。

 

 

なかなかのレベルですね笑

これらが災いして中3の時に

風邪の菌が脳に回って急性脳炎にかかり、

3日間昏睡状態に陥り、

文字通り死にかけました

 

 

現在は完璧主義はほぼ克服しています。

一度やり出したら極めるまでやり続けたり、

納得のいく根拠や説明を

追い求めたりはしますが。

 

 

 

脱!完璧主義

 

どうやって克服したかですが、

これはひたすら気にしない意識を

持ち続けました。

気になっても気にしない事を

ひたすら続けました。

 

 

もちろんこれで全員が克服できる訳ではないと思いますが、参考になればと思います。

 

 

 

不完全こそ完全

 

克服してから気づいた事があります。

 

 

それは基本は不完全な方がいいという事。

 

 

どういう事かというと、

不完全でないと世の中が回らないのです。

短所、困り事、長所、与えられるもの、

こういうのがないと需要と供給が成り立たず、国も、もっと言うなれば

個人も成立しなくなってきます。

 

 

それに人は完全な人より不完全な人、

弱点のある人を好みます。

なので人に自分の事を話す時、

失敗談や弱点やコンプレックスを

さらけ出すようにすると好かれ、

関係が円滑になりやすいです。

 

 

 

と言う訳で、

 

不完全こそ完全なり

 

By なっさん