背水の「靭」!!

昔からいつもだいたい「背水の陣」。 だが、諦めず強くしぶとく前向きに生きる、「靭なヤツ」の雑記ブログ。

【根拠付解説】行動療法の「断捨離実践」に効果がある理由は潜在意識や無意識にあった!

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断捨離という言葉が流行ったが、断捨離は行動療法の一部だ。

なので、断捨離以外にも断捨離のような効果をもたらすものがある。

 

断捨離の効果とは、自分を内側から変えるというものだ。

それと同じような効果があるものを紹介していこう。

 

まず、行動療法とは、行動を意図的に変える事によって心、意識、言葉、性格、人格、運命までも変えていくような療法だ。

 

例えば、心が病んでいるとして、心を直接的に治す事はかなり難しいと思う。

 

では、心はどうやって治していくかを考えた場合、心とはというものかというところを考えていくようになる。

 

そうすると、心は言葉や行動や意識と繋がっている事がわかる。

 

なので、比較的改善させやすいと思われる行動面にアプローチをかけていくようになる。

 

そうすると、このようなマザーテレサの名言にも繋がっていくのだ。

 

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

 

目次

【断捨離実践効果と行動療法】方法 

行動療法の方法の種類は挙げたらキリがないが、簡単でわかりやすいものを3つほど挙げてみる。

 

  • 言葉を変える
  • 片付けをする
  • 外出する

 

各方法を具体的に紹介する前に、心の中と外(物理面と心理面、潜在意識と顕在意識)はリンクしているという法則性がある事を覚えておいて欲しい。

 

【断捨離実践効果と行動療法】言葉を変える

普段使っている言葉を良い言葉に変える、良い言葉の回数を増やすとどうなるか。

例えば、ありがとうという言葉を言うようにする、回数を増やす。

 

言葉(心の外、物理面、顕在意識)に出すと、心(心の中、心理面、潜在意識)に良い。

 

潜在意識で説明すると、潜在意識は1人称や2二人称を区別しないと言う特徴があるので、相手にありがとうと言うと、自分の心にもありがとうと言ってる事になる。

 

普段から良い言葉を受けている人と、毒親などから悪い言葉を受けている人を比較した場合、心の健康に差が出てる事はわかりきった事だと思う。

 

なので、言葉を変える事には効果があると言う事になるのだ。

 

【断捨離実践効果と行動療法】片付けをする、断捨離 

部屋の片付けをする事で物理面が整理される。

と言う事は心の中も整理されると言う事になる。

片付けをしたら心の中がスッキリした事はないだろうか?

 

部屋を片付ける(いらないものを捨てる)事で心をスッキリさせて、健康や開運に効果をもたらす。

 

これが断捨離というやつなのだ。

 

【断捨離実践効果と行動療法】外出する

外出すると、セロトニン効果も期待できるが、心の中と外のリンクという法則性からみた場合、違う効果も期待できる。

 

セロトニン効果が気になる人はコチラの記事を読むといいだろう。

www.himawari0511.com

 

少し飛躍した話に感じるかもしれないが、外に出るという行為は解放する、脱出する、殻を破る、出発する、という意味を含む。

 

潜在意識は1人称2人称を区別しないが、それは、物事を抽象的に捉えてるという事が実態になる。

 

なので、外に出るという行為を潜在意識がそういう風に抽象的に捉える。

 

そのため外に出ると、気分転換になると言われるが、実態としては、心の中のしがらみ、固まった思考をほぐすという事になり、効果が期待できるという事になる。

 

【断捨離実践効果と行動療法】まとめ

普段、何気なくとっている行動に意識をフォーカスし、(無意識を意識化する)無意識の行動に気づくようにしよう。

 

そして、行動という行動を変化させていこう。

 

【断捨離実践効果と行動療法】関連記事紹介

ここで、関連記事のご紹介をしていく。

 

自分を変える行動療法に対して、心のトラウマを解消する認知療法、興味がある人は見てみるといいだろう。

www.himawari0511.com

以上。