背水の「靭」!!

昔からいつもだいたい「背水の陣」。 だが、諦めず強くしぶとく前向きに生きる、「靭なヤツ」の雑記ブログ。

アスペルガーが人混みが苦手でイライラするのは「聴覚」の対策方法にあった?!

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人混みの中にいてもストレスによるイライラを改善させる方法を発見したので、順番にまとめていく。

 

人混みってなんか疲れるし、イライラするし、苦手なのだが、今日ある方法を使ったら、人混みでも全然イライラせず、むしろリラックスできていた。

 

超いまさらですでに実践してる人もいるかもしれないが、それは、耳栓をつけるorイヤホンをつけるという事だ。

 

基本、音楽は鳴らさない。

 

耳栓のように使うのだ。

なので、耳栓でもいい。

音楽を鳴らす場合は少量にする。

 

音楽の音が大きいと、それはそれでストレスになるためだ。

なので、音楽を鳴らす場合は少量にする。

 

イヤホンをつける事で人混みでのイライラが減ったのだが、そこである事に気づいた。

 

それは、人混みでイライラするのは視覚情報による刺激のせいだと思っていたのだが、実は違ったみたいだ。

 

人が多いと音も多くなるので、その音によってイライラするのだと気づいた。

 

目次

【人混みが苦手】個人的な人混みでのストレス順位 

そして、人混みでの個人的なストレス順位を考えてみた。

 

1位、聴覚刺激

2位、触覚刺激

3位、嗅覚刺激

4位、視覚刺激

 

なので、聴覚刺激を抑える事でストレス緩和ができたのだと思う。

この状態だと、1番のストレス刺激は触覚刺激になる。

 

まぁ、そこは人混みならしょうがない事なのかなと思うが、それでも聴覚刺激を抑える事でストレスを減らせたのは大きい。

 

【人混みが苦手】聴覚情報による刺激で不快感を感じる事の本質

そして、聴覚刺激の中でもどういう音がストレスになるのかも考えてみた。

 

大きい音がだめだと思いがちですが、実は違うはずなのだ。

 

なぜなら、自分で起こした大きい音に対してはストレスを感じないからだ。

 

なので音の中でも、自分が納得できない音に対してストレスが大きくかかるのだと考えた。

 

おそらく全感覚過敏にも同じ事が言えるのではないだろうか。

 

【人混みが苦手】全感覚情報による刺激で不快感を感じる事の本質

自分が発生させた不快な匂いよりも他人が発生させた不快な匂いの方が、より不快い感じるはずだ。

 

そして、これは程度こそ違うものの定型発達の人も同じだろう。

 

なので、自分が納得できない情報に対して不快感を感じると考えた方がなにかと辻褄があってくるので、このあたりが本質に近い部分だと思うのだ。

 

要は納得すればいいので、仮にいつどこからどんな情報刺激が入ってくるのかがわかれば、どんな情報刺激に対しても不快感を感じる事はないと考える事ができる。

 

まぁ、そんな事ができればの話しですけど。。。

以上。