背水の「靭」!!

昔からいつもだいたい「背水の陣」。 だが、諦めず強くしぶとく前向きに生きる、「靭なヤツ」の雑記ブログ。

【注意】日光浴とリズム運動でのセロトニン分泌で絶対にやってはいけない事があった。

昔、セロトニン分泌によって体調改善をした事があるが、実はセロトニン分泌においてやってはいけない事がある。

 

順番にまとめていくので、それは最後の方で紹介していく。

 

セロトニンは不足するととにかくしんどい。

なんせストレスに弱くなる。

 

なっさんは慢性的なセロトニン不足で困っていた。

 

セロトニン分泌をしようと思ったのは、ただでさえ慢性的なセロトニン不足なのに、ある日、急性的にも不足したのだ。

 

だからセロトニン分泌をすべくリズム運動等をし始めた。

 

で、元々どういう状態だったかというと、

 

  • とにかく普段からイライラしてる
  • 幼少期の頃から重度の不眠症を患っていた
  • 常に興奮している
  • よくネガティブな事が脳裏に焼きつく

 

といった状態だった。

 

そして、急性的に出た症状はとしては、感覚的に開けてはいけない扉が見え、それを開けてしまってから、

 

 

脳機能が止まった!

 

 

こんなワケのわからない症状が出他のだ。

 

具体的にどういう事かというと、自分の帰る家だけは思い出す事ができる状態で、その時の自分がいる場所、カンタンな日本語、知人のこと、など、ほとんど全ての事がわからなくなっていた。

 

翌日にはそれは治ったのだが、

 

全ての人の顔が形相の怖い人形のように見え、動きが2倍速に見える、小さい音でもびっくりするくらい大きく聞こえる、料理の味が以前より美味しく感じるようになった。

 

そして、胸部痛が激しくて、胸を抑えるようにしないと身動きが取れないような状態になったのだ。

 

医者には、わからないがドラッグをやめた時の禁断症状に似ていると言われた。

 

鬱でも統合失調症でもない。

ただ、ドラッグはやっていない。

 

後日、知人に脳内麻薬(エンドルフィン)の大量分泌ではないかと言われた。

 

目次

【日光浴とリズム運動のセロトニン分泌】原因は急激な感覚統合 

なぜそうなったかというと、なっさんは元々自分の事がよくわからない、わからない事がよくわからないという特性を持っていた。

 

特に、辛いという感覚に鈍く、ストレス耐性が異常に高く、何でもストイックに物事を成し遂げる事ができていた。

 

辛いという感情はあるのに、感覚で感じ取れていなかったのだ。

 

その為、辛さは体内にずっと蓄積したままだった。

 

そして、そこに気づいた時、今までの辛かった事が一気に押し寄せ、壊れたのだ。

 

この時、確かに心臓からはバチッという破裂音がし、自分が自分でなくなる無の恐怖があった。

 

死んだ事はないが、死ぬより怖かったのを今でも覚えている。

 

こんな状態をセロトニン分泌によって治た。

 

で、何をしたかというと、

 

 

公園で散歩

 

 

基本はこれだけだ。

 

もっと具体的に説明をするためにセロトニンについてカンタンにまとめてみた。

 

【日光浴とリズム運動のセロトニン分泌】セロトニンとは 

セロトニンとは脳内伝達物質の一つで脳内や心に平穏をもたらすものだ。

 

これが不するとイライラしたり、やる気が起きなかったり、ネガティブになったり、感情の起伏が激しくなったりする。

 

イメージとしては、セロトニンは各脳内伝達物質の中で、リーダー的役割を担うようなイメージだ。

 

グループの中で、リーダーが弱ってしまったグループはまともに動けなくなり、弱体化する。

 

それを改善するためにはリーダーを元気にしてやる必要があるのだ。

 

そのためのセロトニン分泌になる。

 

【日光浴とリズム運動のセロトニン分泌】分泌させるための行動 

で、翌日の謎の症状ですが、今思えばこれは極端な感覚過敏だった。

 

そして、無の恐怖を感じながらも、頭の中は冷静で、どうやって治そうかなぁと考えていた。

 

そこでセロトニン分泌を思いつき、行動をした。

 

そして、セロトニンを分泌させるための行動としては、

 

  • ウォーキングなどのリズム運動をする
  • 日光を浴びる

 

こういった行動が有名ですね。

 

で、なっさんが体調を改善するために取った行動は、これらの行動にプラスして裸足で歩くという事も同時にした。

 

日光を浴びながら裸足で公園を歩き続けたのだw

 

怪しい!見るからに怪しい!!

 

でも、そんな事を言ってる場合じゃなかったので、めっちゃやった!

 

なっさんの記憶が正しければ、たぶん、半年ほどやり続けたwww

 

怪しすぎでしょ!!

 

【日光浴とリズム運動のセロトニン分泌】分泌時やってはいけない事

で、もちろんリズム運動と日光を浴びるというこの2つの行動はセロトニン分泌になるんですが、やってはいけないタブーがある。

 

それは、

 

 

考え事をする

 

 

という事だ。

 

セロトニン分泌中に頭を使うと効果がほとんど出ないので注意が必要だ。

 

言ってしまえば、リズム運動より頭を使わない事の方が重要だと感じている。

 

なので、リズム運動というのは頭を使わないようにするきっかけというのも兼用しているのだと思う。

 

補足としては、日光浴というのは肌で浴びるという風に捉えている方もいるが、正確にいうならば、日光は眼球で浴びるものだ。

 

太陽ではなく、日差しが当たってるところを目で見るというのが正しい解釈なのだ。

 

だから、うつの人には外を見るように言われるのだ。

以上。